Γράφει η: Χριστίνα ΜακρατζAκη
MSc Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος επιστημονικής ομάδας “ΔΙΑΤΡΟΦΗ”
H ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου έφτασε και οι αναφορές περί αφροδισιακών τροφών έχουν ξανά την τιμητική τους. Φυσικά, ο άνθρωπος δεν περίμενε τη δημιουργία της συγκεκριμένης γιορτής προκειμένου να αναρωτηθεί για την ύπαρξη των αφροδισιακών τροφών. Καταρχήν ο όρος αφροδισιακός προέρχεται από την Αφροδίτη, η οποία κατά τους αρχαίους Ελληνες ήταν η θεά του έρωτα και της ομορφιάς.
Από τα παλαιά χρόνια ο άνθρωπος έψαχνε τρόπους για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας, είτε υπήρχε πρόβλημα είτε όχι. Οπότε το ενδιαφέρον για τις αφροδισιακές τροφές δεν σχετίζεται απλά με την ικανοποίηση του συναισθήματος που μπορεί να φέρνει μία καθαρά εμπορική γιορτή όπως ο Άγιος Βαλεντίνος, αλλά και για πρακτικούς λόγους που αφορούν άτομα με θέματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Το ερώτημα όμως είναι το εξής: Υπάρχουν τελικά τροφές οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την σεξουαλική δραστηριότητα; Οι αναφορές είναι αρκετές, αλλά οι έρευνες υπάρχουν;
Έχει πολύ ενδιαφέρον μία ανασκοπική μελέτη του 2010. Κατά τη διάρκεια της έρευνάς τους, παρατήρησαν, ότι χρησιμοποιώντας τον όρο aphrodisiac στο Medline, υπήρχε αύξηση των ανάλογων άρθρων κατά 59% την περίοδο 2000-2009, συγκριτικά με το 1990-1999.
Η εικόνα αυτή δείχνει την επιθυμία των ανθρώπων να βρουν φυσικές τροφές που θα βελτιώνουν την σεξουαλική τους δραστηριότητα χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιούν φάρμακα. Στην ίδια έρευνα, μελετήθηκαν διάφορες ουσίες, βότανα, τροφές τα οποία διατίθενται στην αγορά είτε ως σκευάσματα, είτε ως τροφές, με σκοπό τη βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας.
ΤΕΛΙΚΑ ΟΜΩΣ ΤΙ ΙΣΧΥΕΙ; ΕΧΟΥΝ ΒΑΣΗ Η ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ;
Από το παρελθόν ακούμε για τροφές όπως: τα κρεμμύδια, τα πράσα, τα σπαράγγια, τις αγκινάρες, τα θαλασσινά (κυρίως τα στρείδια), το τσίλι, τη σοκολάτα, τις φράουλες, το αλκοόλ κ.ά.. Το θέμα όμως είναι, ότι για πολλά από αυτά δεν υπάρχουν έρευνες και οι θεωρίες είναι κυρίως υποθετικές. Εστιάζουν κυρίως στην εμπειρία του παρελθόντος και στην περιεκτικότητα σε συγκεκριμένες ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην παραγωγή τεστοστερόνης. Δεν υπάρχουν όμως επαρκή και καλά ερευνητικά δεδομένα. Αν δει κάποιος αναλυτικότερα τα τρόφιμα, θα μπορούσε να πει ότι τα περισσότερα σχετίζονται με τη διέγερση των αισθήσεων. Οπότε μπορούμε να μιλήσουμε για:
• Καυτερά τρόφιμα τα οποία αυξάνουν το πάθος π.χ. το τσίλι
• Τρόφιμα που μοιάζουν στα γεννητικά όργανα όπως: τα στρείδια, οι φράουλες, τα καρότα.
• Τρόφιμα που σχετίζονται με την αναπαραγωγή π.χ. χαβιάρι.
• Εξωτικά τρόφιμα, οπότε και ερωτικά.
• Τρόφιμα που διεγείρουν τις αισθήσεις είτε με το άρωμά τους, την υφή τους, την γεύση τους, την όψη τους.
Πριν δούμε πιο αναλυτικά κάποια τρόφιμα ας έχουμε στο νου μας μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας και υγείας:
Ασβέστιο
• Ρυθμίζει τον καρδιακό παλμό.
• Συμβάλλει στην καλή σκελετική υγεία.
Μαγνήσιο
• Σημαντικό για τη λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων.
Κάλιο
• Ρυθμιστής των υγρών του σώματος.
• Ρυθμιστής του καρδιακού παλμού.
Ψευδάργυρος
• Βασικό για την παραγωγή τεστοστερόνης.
Αντιοξειδωτικές βιταμίνες (Α, C, E)
• Είτε συμβάλλοντας στην κυκλοφορία του αίματος, είτε στο αναπαραγωγικό σύστημα.
Βιταμίνες Συμπλέγματος Β
• Είτε επηρεάζοντας τον μεταβολισμό, είτε επιδρώντας στο νευρικό σύστημα.
Αμινοξέα: π.χ. φαινυλεθυλαμίνη και αργινίνη
• Η φαινυλεθυλαμίνη μπορεί να σχετιστεί με τη διάθεση, ενώ η αργινίνη με την κυκλοφορία του αίματος.
ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΕΛΙΚΑ
ΜΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ;
Παρακάτω ακολουθεί αναφορά διαφόρων τροφίμων που θεωρούνται αφροδισιακά, για αρκετά από τα οποία όμως δεν υπάρχει κάποια επιβεβαιωμένη έρευνα. Μερικά διατηρούνται λόγω της παράδοσης, κάποια λόγω της μορφής τους, άλλα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να βοηθήσουν στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Φρούτα
Μήλα: Πιθανότατα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά.
Αβοκάντο: Μάλλον λόγω του σχήματός του, της υφής του και της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνη Ε.
Μπανάνα: Πιστεύεται, λόγω του σχήματος, αλλά και της περιεκτικότητάς της σε κάλιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β και βρωμελίνης η οποία ενισχύει την ερωτική επιθυμία.
Σύκα: Λόγω του σχήματος, της υφής αλλά και της περιεκτικότητάς τους σε αμινοξέα.
Εξωτικά φρούτα (μάνγκο, παπάγια, ανανάς): Λόγω της προέλευσής τους (εξωτικά), του σχήματος τους, και της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνες.
Ρόδι: Μάλλον λόγω σχήματος, χρώματος και αντιοξειδωτικών βιταμινών.
Φράουλες και Bluberiies: Κατά πάσα πιθανότητα λόγω των βιταμινών αλλά και του σχήματος και της υφής τους.
Λαχανικά
Σπαράγγια: Πιθανολογείται λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και κυρίως της βιταμίνης Ε.
Καρότα: Θεωρούνται αφροδισιακά λόγω του σχήματος, αλλά και λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν.
Ξηροί Καρποί
Αμύγδαλα, Κουκουνάρια, Καρύδια και Καρύδα: Πιθανότητα λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνης συμπλέγματος Β, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, αργινίνη και φανυλεθυλαμίνη.
Μπαχαρικά:
Βασιλικός, Γλυκάνισος, Γλυκοκολοκύθα, Κάρδαμο, Μαύρο Πιπέρι, Κανέλα, Κόλιανδρος, Μάραθο, Μουστάρδα, Ρόκα, Σκόρδο Τσίλι: Υποστηρίζονται ως αφροδισιακά χωρίς επαρκή βιβλιογραφία.
Τζίντζερ – Σαφράν: Το ερευνητικό τοπίο δεν είναι ακόμα ξεκάθαρο.
Στρείδια
Τα στρείδια έχουν θεωρηθεί αφροδισιακά λόγω του σχήματός τους αλλά και εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή σπέρματος και ορμονών. Κάποιες έρευνες βρήκαν βελτίωση σεξουαλικής δραστηριότητας, αλλά τελευταία ο Ridzwan B.H. και η ομάδα του έδειξαν, ότι μάλλον δεν βοηθούν ιδιαίτερα τελικά.
Σοκολάτα
Ισως είναι από τις τροφές που οι έρευνες δεν την ακυρώνουν όσο τα υπόλοιπα τρόφιμα. Φαίνεται ότι η περιεκτικότητα σε φαινυλεθυλαμίνη, η συμβολή στην μείωση της πίεσης, η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή, και η συμβολή της στην διάθεση παίζουν σημαντικό ρόλο στην σεξουαλική απόδοση.
Αλκοόλ
Μέχρι και πριν λίγο καιρό θεωρείτο ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν βοηθά στη σεξουαλική δραστηριότητα.
Τελευταία εμφανίστηκαν κάποιες επιδημιολογικές μελέτες που ήρθαν να ανατρέψουν λίγο τα δεδομένα αλλά εξαιτίας του γεγονότος ότι έρευνές είναι επιδημιολογικές, απαιτούνται ακόμα πιο δυνατές έρευνες για να τις στηρίξουν.
Αυτό που πρέπει να καταλήξουμε εντέλει, είναι το αν πρέπει να εστιάζουμε σε συγκεκριμένα τρόφιμα ή σε έναν συνολικό τρόπο διατροφής. Σε αυτό θα μας βοηθήσει εκτιμήσουμε και τις καταστάσεις του επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική μας ζωή. Πιο συγκεκριμένα:
• Χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα αυξημένα λιπίδια, ο καρκίνος.
• Ενδοκρινικές διαταραχές, όπως χαμηλή τεστοστερόνη αλλά και μείωση των ορμονών λόγω ηλικίας, παθήσεις του θυρεοειδή.
• Ψυχολογικοί λόγοι που μπορεί να συμβάλλουν σε σεξουαλική δυσλειτουργία όπως το άγχος, η κατάθλιψη, το στρες, κ.ά..
• Νευρογενή Αίτια: νόσος Parkinson, εγκεφαλικά επεισόδια, επεμβάσεις στην ουρήθρα ή το πέος.
• Ο αλκοολισμός και το κάπνισμα.
• Διάφορα φάρμακα όπως: αντι – υπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, αντιδιαβητικά φάρμακα.
Συμπέρασμα
Ενας υγιεινός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να έχετε μία καλή σεξουαλική δραστηριότητα. Ειδικά όταν δεν υπάρχουν ιατρικά ζητήματα στυτικής δυσλειτουργίας δεν υπάρχει λόγος να αναζητείτε έξτρα βοήθεια σε βότανα και τρόφιμα.
Για τις ιδιαίτερες στιγμές με το ταίρι σας, δεν πρέπει να εστιάσετε τόσο στην ύπαρξη συγκεκριμένων τροφών, όσο στην ατμόσφαιρα και στην αίσθηση που θα προκαλέσει το γεύμα που θα παρουσιάσετε.
Βιβλιογραφία:
Afoaka EO (2008) Cocoa and chocolate consumption – Are there aphrodisiac and other benefits for human health? S Afr J Clin Nutr; 21(3): 107-113
Bijlwan A, Kush L (2013) The dietary Aphrodisiacs, International Journal of Innovative research and development, vol 2, issue 10, pp 76 – 84
Kotta S, Ansari S.H, Ali J (2013) Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs, Pharmacogn Rev; 7: 1-10
Ridzwan B.H et al (2013) Screening for aphrodisiac property in local oyster of Crassotrea Iredalei, 26: 1546 – 1551
Shamloul Rany (2010) Natural Aphrodisiacs, Review, J Sex Med: 7: 39-49
