Η αποµάκρυνση από αρνητικές επιρροές µειώνει το χρόνιο στρες, ενώ η αισιοδοξία µειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Παράλληλα µε τις συµβουλές των ειδικών για διατροφή και άσκηση, ας θυµηθούµε την καλλιέργεια της ψυχολογικής µας ευεξίας.
Θετική αντίληψη, κοινωνικές σχέσεις και αίσθηση του σκοπού κάνουν την διαφορά.
«Είµαι 87 ετών. ∆εν νιώθω 87, δεν σκέφτοµαι σαν να είµαι 87 ετών», δήλωσε η Elaine Neuwirth σε δηµοφιλή ανάρτηση της στο TikTok.
«Το πιο σηµαντικό είναι να συµµετέχεις… να αλληλοεπιδράς µε άλλους ανθρώπους… να έχεις έναν σκοπό. Σήκω και κάνε την εµφάνισή σου… Γίνε µέρος του κόσµου σου».
Στο σηµείωµα παραθέτω προτάσεις ειδικών για ευζωία το 2026.
∆ηµιουργικότητα
αντί για οθόνες
Σε εκποµπή του BBC (µεταδόθηκε επανειληµµένα την 1η εβδοµάδα του 2026) η έµφαση ήταν… «Προσέξτε την διάχυση της Τεχνητής Νοηµοσύνης στην δηµιουργία ψευδό-εικόνων και βίντεο που θα έχει την µορφή χιονοστιβάδας. Με δυσκολία θα ανιχνεύοµε το ψεύτικο». Αυτά τόνιζε δηµοσιογράφος που έπεσε θύµα ψευδό-βίντεο που την εξέθεταν.
Παρεπόµενη και πλέον επικίνδυνη συνέπεια είναι ο εθισµός και η προσκόλλησή µας στην δηµιουργία και στην παρακολούθηση άχρηστων ψευδό-δηµιουργιών.
Χαµένος χρόνος και κόπος, χαµένη ζωή.
∆υστυχώς, µαθαίνω ότι ενεργά στελέχη επιχειρήσεων διαγκωνίζονται για δηµοφιλία σε αυτό το σπορ.
Στον αντίποδα, η αληθινή δηµιουργία αναδύεται όταν αφήνουµε τον εαυτό µας ανοιχτό. Η έµπνευση µας γίνεται αναπνοή και βρίσκει το δρόµο της. Μια αλήθεια που ισχύει στις προσωπικές µας σχέσεις, στις Τέχνες, και στην καθηµερινότητα µας. Μόνο όταν χαρίζουµε χρόνο και χώρο στον εαυτό µας αποκαλύπτονται οι δηµιουργικές µας διαστάσεις.
Πόσα βιβλία διαβάσατε το 2025;
«Κανένα» θα σας πουν αρκετοί. «∆εν είχαµε χρόνο». Οι τυχεροί θα σας πουν ότι το κάθε βιβλίο που διάβασαν τους επέτρεψε να εµβαθύνουν σε συναισθήµατα, σχέσεις, ιδέες. Να γίνουν σοφότεροι.
Η µαγεία της ανάγνωσης είναι ότι οι αναγνώστες κινούνται αέναα ανάµεσα στο όνειρο και στην πραγµατικότητα. Μια κίνηση που πηγάζει από την µυθοπλασία, την ενδόµυχη διάθεση του συγγραφέα για επικοινωνία, διάλογο, ταύτιση.
Οι διεργασίες στο µυαλό του κάθε αναγνώστη άγνωστες.
Γνωστά είναι όµως τα οφέλη στην ενεργοποίηση πολλών λειτουργιών της µνήµης µας, όπως έχω αναφέρει επανειληµµένα.
Η βαρύτητα
των σχέσεων µας
Για να την κατανοήσουµε, ας δούµε τα συµπεράσµατα µακρόχρονης έρευνας του Harvard. Σκοπός τους ήταν να εντοπίσουν τι κάνει κάποιους να ανθίζουν νοητικά και σωµατικά. Ξεχώρισαν ένα µοναδικό παράγοντα! Τις σχέσεις υψηλής ποιότητας. Αποδείχτηκε ότι είναι ισχυρός προγνωστικός δείκτης καλοζωίας στα γηρατειά µας.
Έτσι άνδρες µε ισχυρές κοινωνικές σχέσεις και συµµετοχή στην ζωή της κοινότητας στη µέση τους ηλικία έχουν… µειωµένο κίνδυνο κατάθλιψης και καλύτερες γνωστικές λειτουργίες. Οι κοντινοί µας άνθρωποι µας βοηθούν να βρίσκουµε λύσεις και να ρυθµίζουµε δύσκολα συναισθήµατα. Οι στενές µας σχέσεις επηρεάζουν θετικά τις ορµόνες µας, το ανοσοποιητικό µας σύστηµα, και τον τρόπο έκφρασης των γονιδίων µας.
Θετική Στοχοπροσήλωση
Η συνήθεια πολλών να βάζουν ετήσιους στόχους σήµερα έχει ρίζες στην αρχαία Μεσοποταµία και στην αρχαία Ρώµη. ∆εν είναι τυχαίο που ο διπρόσωπός θεός των Ρωµαίων ο Ιανός έβλεπε ταυτόχρονα το παρελθόν και το µέλλον. Απολογισµός και Στοχοθεσία. Ο σκοπός µας, δηλαδή η ουσιαστική µας κατεύθυνση, µας κρατά ενεργούς. Υπάρχει αυξανόµενη συναίνεση ανάµεσα στους ερευνητές ότι σκοπός και προσήλωση αποδίδουν κέρδη. Συγκεκριµένα, η θετική µας στάση µπορεί να προσθέσει 7+ χρόνια ζωής (ενώ η γενετική ευθύνεται για πολύ λιγότερα από όσα πιστεύαµε).
Συµπερασµατικά
Υπάρχει επιστηµονική συναίνεση ότι δεν αρκεί απλώς να τρώµε σωστά και να ασκούµαστε τακτικά. Η µακροζωία είναι συνδεδεµένη µε την πνευµατικότητα και την ψυχολογική µας ευεξία.
Αρχίζουµε σήµερα για να καρπωθούµε τα οφέλη των µόνιµων αλλαγών στην νοοτροπία µας. Όπως, η συνοµήλικη φίλη που αρχίζει το 2026 σπουδές Κοινωνιολογίας, ενώ είναι καρκινοπαθής!
Οι παλαιότεροι έχοµε βιώσει ότι οι στιγµές ΕΥΡΗΚΑ που αποκαλύπτουν την αληθινή δηµιουργικότητα της φύσης µας αναδύονται όταν χαρίζουµε χρόνο και χώρο στον εαυτό µας.
Ειλικρινείς ευχές για ένα διαφορετικό 2026.
*Ο Κυριάκος Βασιλομανωλάκης είναι Πτυχ. Ψυχολογίας-Ανάπτυξης Παιδιού, Master Εκπαίδευσης στη ∆ιά Βίου Μάθηση. Επικοινωνία polygnosi@otenet.gr
Τα βιβλία του «Μαθαίνω εύκολα», «Θυµάµαι εύκολα», «Μελετώ αποτελεσµατικά», και «Τα καλοζώιτά µας χρόνια» ,διατίθενται από τα βιβλιοπωλεία Libraire και ΚΥΒΟΣ.
