Το 2026 αναµένεται να είναι χρονιά αφθονίας. Συµβόλαια, προβλέψεις και εικόνες αυτό δείχνουν. Ιδιαίτερα για την περιοχή µας.
Πολλοί αγχώνονται µε αυτήν την προοπτική. Οι συνέπειες γνωστές. Το παρατεταµένο στρες επηρεάζει τη συγκέντρωση, τις σχέσεις και την διάθεση όλων στο περιβάλλον µας.
Στο νησί µας διασώζεται µια πανάρχαια συνταγή γνωστή ως ‘Το Σαρανταβότανο’. Εξαιρετικά χαλαρωτική και καταπραϋντική.
Κι όµως αναζητούµε γιατρειά σε ψυχεδελικά. Είδηση στο New Scientist (12.25) αναφέρει ότι το 2027 θα δοθεί άδεια χρήσης του LSD για την θεραπεία της γενικευµένης αγχώδους διαταραχής. Στο εγχειρίδιο µου ‘‘Τα Καλοζώιτα µας χρόνια’’ (2025) παρουσιάζω δοκιµασµένες προτάσεις για να απαλλαγούµε από το στρες. Κάποιες παρουσιάζω στο σηµείωµα.
Το Σαρανταβότανο της Κρήτης!
Το βραβευµένο εστιατόριο Πεσκέσι στο Ηράκλειο, προσφέρει πετσετάκια βουτηγµένα στο µαγικό Σαρανταβότανο! Ας δούµε πως παρασκευάζεται σύµφωνα µε τη ρίµα που διασώθηκε…
«Σαν την υγειά σου έχασες και θες να την κερδίσεις
µόνο µε βότανα της γης θα την ξαναποχτήσεις.
Φύλλα κιτροπορτοκαλιάς και άρωµα από λεµόνι
ανεραντζά, µανταρινιά, ξαρρωστικό κυδώνι.
Μάζωξε απ τσι ποταµούς τσ’ακονιζάς τ’ αχνάρια
βάτο και τσάι του βουνού και τσ’αµπιστιάς κλωνάρια
Μάζωξε έρωντα πολύ απ’τα βουνά της Κρήτης
και σφάκα την πικραδερή, δάφνες µυρτιές να βρίσκεις
θύµο, κισσό κι αγκαραθιά και αγκαθοστοιβίδα
την µυρουδιά βασιλικού φασκοµηλιά και θρίµπα
µέντα και δεντρολίβανο όπου µοσκοµυρίζει
το λένε και αρισµαρί, που την υγειά χαρίζει.
Πάρε τα γιασεµόφυλλα τη ροδαρά µε τ’άνθη
γαρεφαλόβιολες πολλές και γαρυφάλου άνθη
απήγανο και βάρσαµο της γης το χαµοµήλι
τη µυριστή αµπερόριζα που δένουν στο µαντήλι.
Πάρε το κοκκινόχορτο, βάλε και κουτσουνάδα
που φτιάχνουν κοκκινόλαδο,στου ήλιου την πυράδα.
Φύλλα συκιάς κι αµυγδαλιάς και φύλλα µαντζουράνας
φλισκούνι που µοσκοβολά σαν κόρφος κάθε µάνας
Το µαϊντανό,το σέλινο και την αντωναΐδα
τ’αγούδουρα τ’αγλακιτού τον κλάδο και τα φύλλα
Όλα ετούτα βράσε τα γέµισε µία σκάφη
και διώξε απ’ το κορµάκι σου τσι πόνους και τα πάθη.”
Ισορροπία στο σπίτι
Έρευνα (2024) δείχνει ότι οι γυναίκες αναλαµβάνουν το 71% των εργασιών του νοικοκυριού. Αυτή η ανισορροπία τις οδηγεί συχνά σε άγχος, και εξάντληση. Χρειάζεται ισορροπία στο φορτίο των µελών της οικογένειας για να διατηρηθεί η οµαλότητα. Μια κατάσταση που επιτυγχάνεται µε αλληλοκατανόηση και λιγότερη έκθεση σε οθόνες. Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η µείωση της έκθεσης σε οθόνες είναι, φέτος, 1η προτεραιότητα για το 33% των ερωτηθέντων.
Χωρίς ρολόι
Ένας ταχύς τρόπος αποφόρτισης είναι βγάλουµε το ρολόι µας. Συνήθως, το βγάζουµε όταν πάµε για ύπνο, ή όταν κάνουµε µπάνιο, δηλαδή λίγο πριν ετοιµαστούµε να χαλαρώσουµε. Το βγάλσιµο του ρολογιού συνδέεται µε την αρχή µιας χαλαρωτικής φάσης. Βγάζοντας το ξεγελάµε τον εαυτό µας ότι ετοιµαζόµαστε να χαλαρώσουµε, κι έτσι γίνεται.
Ας αντιµετωπίσουµε το στρες…
Βασικά αίτια του στρες είναι η απώλεια προσώπων, υλικών και άυλων πόρων, µια µεγάλη περίοδος εργασίας χωρίς ανάπαυση, το άδηλο µέλλον κ.α.
Το στρες εκδηλώνεται µε συµπτώµατα σωµατοποίησης όπως: κρύα πόδια και χέρια, δυσπεψία, πονοκεφάλους, δερµατικές ενοχλήσεις, αϋπνίες, διάρροια, δυσκολία στην αναπνοή και αίσθηµα κούρασης. Για άλλους είναι αναίτιος θυµός, νευρικότητα, έλλειψη συγκέντρωσης, ανησυχία χωρίς λόγο, αλλαγές στην συµπεριφορά προς φίλους και συγγενείς.
Ρωτώ τον εαυτό µου: Πότε αγχώνοµαι; Τι µου φταίει; Ποιο είναι το πρόβληµα µου; Φταίει το περιβάλλον µου; Επηρεάζοµαι από την παρέα µου; Κάνω κάτι λάθος; ∆έκα δοκιµασµένες ιδέες σας προτείνω…
Συµπερασµατικά
Αντιµετωπίζουµε έγκαιρα τις καταστάσεις άγχους ανακαλύπτοντας τα αίτια τους. Κάποια είναι κρυφά… Περιλαµβάνουν ανηδονία ή και φόβο. Μετά, κάνουµε τις κατάλληλες ενέργειες για αλλαγή πλαισίου και συνθηκών. Υιοθετούµε δηµιουργικές ιδέες και στρατηγικές χαλάρωσης συµβατές µε την προσωπικότητα µας. Αν παρ’ όλα αυτά η κατάσταση µας δεν βελτιώνεται, το λόγο έχουν οι ειδικοί.
Οργανώνω το χώρο µου. Η αταξία προκαλεί χάσιµο χρόνου, κι άσκοπο εκνευρισµό.
Προσθέτω γαλαζοπράσινες αποχρώσεις στην διακόσµηση του χώρου µου.
Βάζω πλατύφυλλα φυτά στο χώρο µου. Πετάω ξερά ή σάπια φυτά.
Χρησιµοποιώ επαρκή οικονοµικό φωτισµό.
Μεταφέροµαι νοερά σε αγαπηµένους τόπους ηρεµίας.
Ασχολούµαι µε αγαπηµένα µου ενδιαφέροντα και αθλήµατα.
Παρακολουθώ πολιτιστικές εκδηλώσεις, µαθαίνω τι γίνεται στην πόλη µου. Παρατηρώ και κουτσοµπολεύω!
Κάνω τακτικά ασκήσεις χαλάρωσης + ελαφρές σωµατικές ασκήσεις..
Προσέχω τα µηνύµατα που στέλνει η γλώσσα του σώµατος µου.
Υιοθετώ τακτικά διαλείµµατα ανάπαυσης ή σύντοµου ύπνου.
