Γράφει ο ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΒΑΣΙΛΟΜΑΝΩΛΑΚΗΣ
www.polygnosi.gr
Η ψυχολογική πίεση μπορεί να σας κάνει περισσότερο προσεκτικούς, να βελτιώνει τη μνήμη σας και την ικανότητά σας για μάθηση. Ομως το υπερβολικό στρες επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Καταστάσεις υπερβολικού συνεχούς στρες βιώνουν πολλοί συνάνθρωποι μας. Στα σημεία των καιρών καταγράφεται η μειωμένη ικανότητα να θυμόμαστε υποσχέσεις, παραγγελίες, εντολές και ραντεβού. Οσες κι όσοι έχετε εγκαταλείψει προ πολλού τα θρανία είναι ανάγκη να υιοθετήσετε τακτικές διά βίου εκπαίδευσης στη μνήμη για να κρατήσετε το πνεύμα σας ενεργό. Ας δούμε τι κάνουν οι προνοητικοί κι ας μιμηθούμε όσες ιδέες είναι συγγενείς με την προσωπικότητά μας.
Τι κάνουν οι προνοητικοί…
Πολλοί ενήλικοι αγοράζουν τεστ, ηλεκτρονικά και πνευματικά παιχνίδια, περιοδικά με κουίζ, σταυρόλεξα, sudoku, παζλ ή παίζουν τάβλι και χαρτιά. Ομως υπάρχουν δεκάδες άλλες δραστηριότητες από τις οποίες προτείνω να εφαρμόζετε ένα ελάχιστο αριθμό 5 ιδεών κάθε μέρα. Ας δούμε μερικές χαρακτηριστικές περιπτώσεις. Αν για μεγάλο χρονικό διάστημα εργάζεστε με αριθμούς, τότε το να λύνετε Sudoku δεν είναι ελκυστικό, αντίθετα καθετί που έχει σχέση με τη γλώσσα και τις Τέχνες είναι κατάλληλο. Αν εργάζεστε σε γραφείο, τότε είναι πιθανόν να έχει ατροφήσει η χωρική σας αντίληψη, οπότε κάθε πνευματική ή κοινωνική δραστηριότητα σε εξωτερικό χώρο να είναι κατάλληλη. Αν αντίστοιχα η εργασία σας είναι εξωτερική, τότε ας δοκιμάσετε και μερικές πνευματικές δραστηριότητες εσωτερικού χώρου.
Εκπαιδεύω τη μνήμη μου
Οι ιδέες για πνευματική άσκηση είναι ποικίλες, από τον αριθμό, τη συχνότητα και τη θέρμη που τις εφαρμόζετε, εξαρτάται ο αριθμός, η ποιότητα κι οι σχέσεις των συνάψεων σας. Οι συνάψεις είναι το προσωπικό σας κλειδί που σας δίνει πρόσβαση στην πνευματικό σας πλούτο. Περιουσία που αποτελείται από τις χαρούμενες στιγμές, τις ανταμοιβές της ζωής, τις κρίσιμες αποφάσεις, τις ανοησίες και τις τιμωρίες μας.
Τι θα λέγατε, αν σας πρότεινα να τηρείτε ένα μικρό προσωπικό ημερολόγιο; Η ιδέα είναι χρήσιμη για όσους από σας βομβαρδιζόσαστε με όγκο πληροφοριών καθημερινά. Παθιασμένοι ταξιδιώτες μου αφηγήθηκαν πόσο βοηθάνε οι ταξιδιωτικές τους σημειώσεις να ανακαλούν λεπτομέρειες από τα ταξίδια τους σε συνδυασμό με τις φωτογραφίες, τις καρτ ποστάλ και τα βίντεο.
Ιδέες που σώζουν
τις συνάψεις μας
Σύμφωνα με την επικρατούσα θεωρία και πρακτική ο καθένας μας έχει αναπτύξει περισσότερο ορισμένες δεξιότητες. Είναι φρόνιμο στην άσκηση της μνήμη μας να συμπεριλάβουμε όλη τη γκάμα των δεξιοτήτων. Μια ιδέα είναι να αρχίσουμε με αυτές που είναι εύκολα υλοποιήσιμες και δεν απαιτούν δαπάνη χρήματος ή χρόνου. Σύντομα θα αποκτήσουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις δυνατότητες μας και θα βάλουμε υψηλότερους στόχους για μεγαλύτερα πνευματικά οφέλη.
Από το βιβλίο μου «ΘΥΜΑΜΑΙ ΕΥΚΟΛΑ» παραθέτω ορισμένες ασκήσεις που αφορούν αρκετές δεξιότητες…
1. Οι πνευματικές ασκήσεις είναι μια πρώτης τάξης ανέξοδη εκπαίδευση. Λύστε τακτικά σταυρόλεξα, sudoku, γρίφους εφημερίδων και περιοδικών.
2. Τα παιχνίδια συντροφιάς, ενισχύουν την παρατηρητικότητα και τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
3. Το ίδιο ισχύει και με παραδοσιακά παιχνίδια όπως τάβλι, σκάκι ή με τη συμμετοχή σε μια ομάδα των 6 ατόμων που συναντιέται τακτικά για να συζητήσουν.
4. Γινόμαστε πλουσιότεροι αν μαθαίνουμε μια Ελληνική λέξη την ημέρα και τη χρησιμοποιήσουμε αμέσως. Κρατείστε ένα ημερολόγιο γλώσσας για να καταγράφετε τη νέα λέξη της ημέρας και πού την είδατε.
5. Εναλλακτικά, προμηθευτείτε το λεξικό της Ελληνικής Γλώσσας του Μπαμπινιώτη και σημειώνετε μια κουκίδα δίπλα σε κάθε νέα λέξη που μελετάτε.
6. Ένας απολαυστικός τρόπος ενίσχυσης της μνήμης είναι να μαθαίνετε ανέκδοτα και να τα αφηγείστε στην παρέα σας.
7. Διαβάζετε διαφορετικά είδη κείμενων και ποίησης. Έτσι ενισχύετε την μνήμη σας κειμένων, αυξάνετε την ταχύτητα ανάγνωσης και την κατανόηση σας.
8. Διαβάζετε, κατά καιρούς εφημερίδες διαφορετικών πολιτικών ή αθλητικών απόψεων για να ενισχύετε την κριτική σας ικανότητα.
9. Για 10 λεπτά την ημέρα κάνετε προπόνηση στην ταχυ-ανάγνωση. Προσπαθήστε να καταρρίπτετε το ρεκόρ σας κάθε μέρα.
10. Περιοδικά, κάνετε χρωματικές αλλαγές στο χώρο σας ή αλλάξετε τη θέση των πινάκων σας ζωγραφικής.
11. Αλλάξετε τη διαρρύθμιση των επίπλων και τη θέση της τηλεόρασης, για να δείτε το χώρο σας με άλλο μάτι. Υιοθετήσετε πολλές ‘αγαπημένες θέσεις’ στο καθιστικό ή στο τραπέζι φαγητού.
12. Ακολουθείτε διαφορετικές διαδρομές για γνωστούς προορισμούς με το αυτοκίνητο, το ποδήλατο ή στον περίπατο, για να κρατάτε ενεργή τη χωρική σας αντίληψη.
Θυμηθείτε να επιβραβεύετε συνεχώς τον εαυτό σας για την απόδοσή σας. Εφαρμόστε με συνέπεια τις ιδέες που σας εκφράζουν για να κρατήσετε ζωντανή τη φαντασία, τη διορατικότητα, το χιούμορ, την εφευρετική σας σκέψη και τις αναμνήσεις σας.
