Μουσείο Τυπογραφείας

Υπερκόπωση: αιτίες και λύσεις

“Μέτρον άριστον”. Πόσο δίκιο είχαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι που γνώριζαν ότι η υπερβολή σε οτιδήποτε στη ζωή δεν οφελεί, αλλά βλάπτει. Η υπερκόπωση είναι παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη εξάντληση.
Αίτια: η υπερβολική εργασία ή άσκηση, η ανεπαρκής ξεκούραση κατά τη διάρκεια παρατεταμένων χρονικών περιόδων.
Σημάδια της υπερκόπωσης είναι οι διαταραχές στον ύπνο (υπερένταση ή αϋπνία), ενώ παρατηρείται και η διαρκής υπνηλία.
Εχουμε κακή διάθεση, εκνευρισμό, ανησυχία, δεν θυμόμαστε όπως πριν (προβλήματα μνήμης).
Επιπλέον έχουν παρατηρηθεί τόσο η βουλιμία όσο και η ανορεξία, ενώ και ο οργανισμός αισθάνεται αδυναμία.
Το στρες, το άγχος, η ακατάλληλη δίαιτα, οι ιώσεις, το αλκοόλ, η αϋπνία, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση είναι μερικοί παράγοντες που βοηθούν στην εκδήλωση της υπερκόπωσης.
Θεραπεία υπάρχει; Ναι! Χρειαζόμαστε ξεκούραση, καλή διατροφή και ύπνο.
Θα ήθελα να αναφερθώ και στη ραβδομυόλυση, η οποία είναι η ταχεία καταστροφή του σκελετικού μυός με αποτέλεσμα διαρροή στα ούρα της μυοσφαιρίνης μυϊκής πρωτεΐνης.
Αιτίες της είναι ένα μυϊκό τραύμα ή τραυματισμός συντριβής. Σοβαρά εγκαύματα, σωματικά βασανιστήρια ή παιδική κακοποίηση…
Πρέπει, λοιπόν, να είμαστε πολύ προσεκτικοί. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.
Πρόσφατα ένα 16χρονο κορίτσι πέθανε ενώ έκανε τρέξιμο.
Είναι πάντα απαραίτητο να κάνουμε ένα καρδιογράφημα – υπέρηχο καρδιάς (τρίπλεξ καρωτίδας), θυρεοειδής, τεστ κοπώσεως, γι’ αυτούς που αθλούνται συστηματικά, γενική αίματος – ούρων.
Είναι καλό να γίνονται από όλους όσοι θέλουν να αρχίσουν να αθλούνται συστηματικά και μη.
Ιδιαίτερα για εκείνους που βρίσκονται στην ηλικία των 35 και άνω χρονών επιβάλλεται.
Και μια συμβουλή: Μην ξεχνάτε “να ακούτε” το σώμα σας.
Δεν ασκούμαστε, όταν δεν νιώθουμε καλά.
Μην υπερτιμάτε τις δυνάμεις σας.
Μην κάνετε γυμναστική, αν είστε άρρωστοι.
Οταν παίρνετε φάρμακα -αντιβίωση- μην αθλείστε.
Και τέλος κλείνω με προσωπικές εμπειρίες:
Υπερτιμώντας τις δυνάμεις μου έτρεξα κρυωμένος 10 χλμ. στο Ρέθυμνο κι έπαθα πνευμονία. Πήρα αντιβίωση στον μαραθώνιο της Κρακοβίας και μετά από 2 εβδομάδες έτρεξα στον μαραθώνιο της Πράγας (12/5). Δεν έπαθα τίποτα… αλλά ξανά ο οργανισμός επιβαρύνθηκε μέχρι που την… “πάτησα”.
Εξάλλου καλό θα είναι να πίνετε πολύ νερό όταν αθλείστε (εγώ έπινα το ελάχιστο) και μην παίρνετε οτιδήποτε φάρμακα, βιταμίνες εκτός αν είστε πολύ άρρωστοι και επιβάλλεται από τον γιατρό σας.

ΑΝΤΩΝΗΣ ΠΟΛΑΚΗΣ*
*καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Γράψτε το σχόλιό σας

Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα με τα στοιχεία και το μήνυμά σας:
Όλα τα πεδία είναι υποχρεωτικα.

Σχόλια με υβριστικό, απειλητικό, ρατσιστικό ή άλλο περιεχόμενο που η συντακτική ομάδα κρίνει πως δεν προσφέρουν στο γόνιμο διάλογο, δεν θα δημοσιεύονται. Παρακαλούμε να αποφεύγετε τα greeklish.