Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024

40άρηδες, η γενιά σάντουιτς

Οι 40ρηδες είναι στο άνθος της παραγωγικότητάς τους κι όμως εμφανίζονται άλλοι να είναι αποπροσανατολισμένοι, άλλοι εξαντλημένοι κι άλλοι με προβλήματα υγείας.
Αν νομίζετε ότι σας επηρεάζει η κρίση της μέσης ηλικίας δεν είστε μόνοι. Σε μια μεγάλη έρευνα 2 εκατομμυρίων 40ρηδων που έγινε προ κρίσης -2008- διαπιστώθηκε ότι είναι παγκόσμιο φαινόμενο κι αν κρίνω από τα σχόλια που ακούω αφορά και Χανιώτες 40ρηδες. Ευτυχώς η κρίση αυτή διαρκεί λίγο, κάποιοι τη ξεπερνούν στα 45 τους κι άλλοι στα 50 τους. Ολα είναι θέμα μάθησης, δηλαδή πόσο γρήγορα θα προσαρμόζεστε στις επικρατούσες συνθήκες. Με άλλα λόγια πόσο καλός δια βίου μαθητής-πολίτης είναι το κάθε άτομο.
Στο σημερινό σημείωμα σχολιάζονται περιληπτικά όψεις της καθημερινότητας των 40ρηδων.
Γενιά σάντουιτς
Ετσι αποκαλούνται οι 40ρηδες ιδιαίτερα οι γυναίκες, επειδή ακριβώς συνθλίβονται ανάμεσα σε αντικρουόμενες υποχρεώσεις. Οι απαιτήσεις των παιδιών, οι ανάγκες των γονέων, οι οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις, όπως και η ανάγκη για προσωπικό χρόνο και έκφραση.
Αν συνθλίβεστε, ο κίνδυνος για κατάθλιψη είναι μεγάλος μιας και υπολογίζεται ότι ο ένας στους δύο της γενιάς σάντουιτς είναι υποψήφιο θύμα.
Η λύση είναι να φροντίζετε τον εαυτό σας, με καλή τροφή, σωματική και πνευματική άσκηση. Θυμηθείτε να κρατάτε τουλάχιστον μια μέρα της εβδομάδας αποκλειστικά δική σας.
Τσεκ απ κάνατε;
Χωρίς καμιά πρόθεση να υποκαταστήσω τους επιστήμονες υγείας προτείνω στους 40ρηδες να υιοθετήσουν ένα τακτικό ιατρικό έλεγχο.
Μπορεί να ανακαλύψουν έλλειψη βιταμινών, κακή λειτουργία θυρεοειδούς, αρχή διαβήτη, ένα υφέρπων καρδιακό ή πνευμονικό νόσημα, ανωμαλίες στις ορμόνες κ.ά.
Ο τακτικός έλεγχος της υγείας σας θα σας ηρεμήσει, θα προλάβει κινδύνους ή θα αποκαταστήσει τυχόν δυσλειτουργίες που σας επηρεάζουν ψυχοσωματικά.
Το σύνδρομο του άδειου σπιτιού
«Αδειασε το σπίτι μας, δεν ξέρουμε τι να κάνουμε, τα έχουμε χαμένα» λένε οι μικροπαντρεμένοι που βιώνουν το φευγιό των παιδιών τους για σπουδές. Ενας ολοένα αυξανόμενος αριθμός χωρισμένων με ή χωρίς παιδιά έχει την ίδια εμπειρία της κενότητας. Σ’ αυτούς προστίθενται και οι από πεποίθηση ή από τύχη ανύπαντροι.
Οι ειδικοί προτείνουν κοινές λύσεις για όλους:  συμμετοχή στα κοινά, να αρχίσετε ένα χόμπι, να μάθετε μια ξένη γλώσσα, να κάνετε σπουδές από απόσταση και να επανασυνδεθείτε με συγγενείς, φίλους και συμμαθητές. Σαν έσχατη λύση ασχοληθείτε με διαδικτυακές έρευνες, σχέσεις και γνωριμίες.
Τα ποτά και τα ξενύχτια
Αν οι δυσκολίες που ανέφερα παραπάνω, σας σπρώξουν σε κατανάλωση αλκοόλ, προσοχή. Υπολογίζεται ότι 1 στους 4 ενηλίκους που πίνει ανεξέλεγκτα, θα γίνει καταθλιπτικός.
Αν έχουμε συνδυασμό και των 2 συνθηκών, δηλαδή οινοποσία και ξενύχτια, τότε είναι πιθανόν, εκτός από την υγεία σας, να κινδυνεύει και η εργασία σας. Ο λόγος; Η απόδοση σας την επομένη μέρα θα είναι τόσο χαμηλή που δεν θα σας αναγνωρίζουν.
Επίσης, η έλλειψη των περιόδων ονείρου που συνοδεύει αυτή την κατάσταση σας εμποδίζει να μαθαίνετε και να θυμόσαστε σε ικανοποιητικό βαθμό. Αναζητήσετε βοήθεια και λύσεις από τους ειδικούς.
Χωρίς ανάσα
Αν δουλεύετε εξαντλητικά κι απορείτε κι οι ίδιοι για την αντοχή σας, προσέξτε. Σε έρευνα που δημοσιεύεται στο τελευταίο τεύχος του περιοδικού Scientific American Mind φαίνεται ότι τμήματα του εγκέφαλου σας πάνε για ύπνο όταν υπέρ-φορτωθούν.
Κι ας νομίζετε ότι είστε ξύπνιος κι ότι όλα πάνε καλά. Η κατάσταση αυτή ονομάζεται micro-sleep και μπορεί να είναι θανατηφόρος για πολλούς επαγγελματίες. Η λύση είναι απλή, κάνετε διαλείμματα για ύπνο.
Προτάσεις για όλους
Παραθέτω προτάσεις, για κάθε είδους προσωπικότητες, που θα ανατρέψουν αρνητικές προδιαθέσεις και ψυχοσωματικά χαρακτηριστικά:
•  Ενα φιλικό κατοικίδιο ζώο συντροφιάς βοηθάει να κρατήσετε σε θετικό επίπεδο την διάθεσή σας. Αρκεί να σέβεστε τους γείτονες σας και το περιβάλλον.
•  Να παρακολουθείτε ταινίες που σας προκαλούν ευφορία και γέλιο. Διαφορετικά, όπως αναφέρεται στο περιοδικό Journal of Neuroscience
-τεύχος Μαΐου- οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί σας επηρεάζουν σωματικά. Ευαίσθητος Χανιώτης 40άρης μου έλεγε ότι παρατήρησε αυξημένη πίεση μετά από παρακολούθηση ταινίας θρίλερ. Θυμηθείτε, να βρίσκετε ευκαιρίες για γέλιο καθημερινά.
• Χαμηλώστε ελαφρά τις προσδοκίες σας, τις ανταμοιβές σας και τις απαιτήσεις σας ή αλλάξτε τις επιλογές σας. Η απόλαυσή σας θα είναι επαρκής για να σας ικανοποιήσει. Ερευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science
-τεύχος Μαΐου – δείχνει ότι αισθανόμαστε ευτυχείς με τη δεύτερη επιλογή μας.
•Τέλος, ας ακολουθήσετε την προτροπή ερευνητών του Πανεπιστημίου Yale να διαβάζετε βιβλία τουλάχιστον 3.5 ώρες την εβδομάδα. Τα οφέλη σας: 2 χρόνια επιπλέον στο προσδόκιμο ζωής και εξάλειψη του στρες.

*Συγγραφέας, μέλος της Γ.Σ. της Ελληνικής Επιτροπής της Γιούνισεφ
Πτυχιούχος Ψυχολογίας – Ανάπτυξης Παιδιού,
Master Εκπαίδευσης στη Διά Βίου Μάθηση
Επικοινωνία: 28210-40400 facebook: polygnosi


Ακολουθήστε τα Χανιώτικα Νέα στο Google News στο Facebook και στο Twitter.

Δημοφιλή άρθρα

Αφήστε ένα σχόλιο

Please enter your comment!
Please enter your name here

Μικρές αγγελίες

aggelies

Βήμα στον αναγνώστη

Στείλτε μας φωτό και video ή κάντε μία καταγγελία

Συμπληρώστε τη φόρμα

Ειδήσεις

Χρήσιμα